9 astuces pour améliorer son sommeil

9 astuces pour améliorer son sommeil

Aloha les filles ! Aujourd’hui on parle sommeil (oui oui c’est important !), suite à d’innombrables mauvaises nuits : réveil à 3h du matin, cauchemars, sensation de fatigue au réveil… J’ai décidé de me pencher sérieusement sur ce problème. Ainsi je vous propose quelques astuces que j’utilise désormais quotidiennement. Celles-ci me permettent de passer de bonnes nuits de sommeil et de récupérer au maximum de mes journées.

Vous n’êtes pas obligées de suivre tous ces conseils à la lettre, il m’arrive rarement de tous les appliquer au même moment, cependant chacune m’aide à sa manière à retrouver un meilleur sommeil.

  1. Faire son lit :

    Ça peut paraître idiot mais quand on dort dans un lit bien fait on se sent tout de suite mieux et prête à passer une bonne nuit.

  2. Ne pas utiliser d’écran juste avant de dormir :

    Utiliser les écrans va stimuler votre cerveau qui aura du mal à s’endormir par la suite, mieux vaut opter pour un bouquin qui va vous détendre.

  3. Boire des tisanes :

    Certaines plantes ont des vertus permettant d’améliorer la sommeil comme le tilleul par exemple, en consommer régulièrement peut être bénéfique sur le long terme.

  4. Éviter de manger juste avant de dormir :

    Pour les même raisons que de regarder un écran, cela va stimuler votre cerveau et retarder votre sommeil.

  5. Déposer quelques goutes d’huiles essentielles sur votre oreiller :

    Personnellement j’utilise de la lavande de temps en temps.

  6. Éviter de laisser allumer la Wi-Fi :

    Le corps ressent les ondes qui peuvent provoquer des mal de têtes et des difficultés à s’endormir.

  7.  Faire de sa chambre un lieu de détente :

    Vous pouvez y mettre des bougies parfumées, une lumière douce… qui pourront vous détendre avant de dormir.

  8. Pratiquer une activité sportive régulière :

    Rien de mieux pour se défouler et avoir le besoin de récupérer par la suite.

  9. Enfin, se coucher à des heures régulières :

    Cette dernière astuce permet au corps de s’habituer à un rythme de sommeil.

Depuis que j’ai débuté ce petit rituel, c’est vrai que je m’endors beaucoup plus vite et que mon sommeil est beaucoup plus agréable.

Et vous, avez vous des problèmes de sommeil ? Quelles sont vos astuces pour y remédier ?

 

 

 

 

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Commentaires

  1. 9 avril 2017 / 11 h 25 min

    Hello 🙂 j’ai de la chance de ne pas avoir trop de problème de sommeil, je m’endors facilement comme un bébé lol sauf quand je suis contrariée et là..je vois les heures qui défilent ! merci pour ces astuces, bon dimanche ! bises

    • 9 avril 2017 / 12 h 15 min

      Quelle chance, moi c’est souvent par période ! Et quand j’en ressent le besoin j’utilise ces petites astuces :). Bon dimanche à toi aussi ! 😉

  2. 16 avril 2017 / 17 h 39 min

    Merci pour ton article, tes conseils sont vraiment pratiques ! 🙂

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